Tips
Tip 1
van de diëtist
Het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan: gezond eten. Want
wat is gezond en hoe zorgt u ervoor dat u gezond eet? Drie tips
van diëtist Willemijn Heye.
Tip 2
Tip 3
Kies gevarieerd
Houd een eetdagboek bij
?Het allerbelangrijkste is een gevari-
?Om te weten of u de Schijf van
Maak een boodschappenlijstje en lees verpakkingen
eerd en volwaardig voedingspatroon.
Vijf-aanbevelingen
heeft
?Doe geen boodschappen als u
Een voedingspatroon waarbij u de
het Voedingscentrum de Eetmeter
trek hebt: dan koopt u al snel
juiste hoeveelheid calorieën binnen-
ontwikkeld, een digitaal eetdagboek.
meer en ongezondere producten
krijgt, maar ook alle noodzakelijke
Dit laat zien of uw eetpatroon
dan u van plan was. Maak om
voedingsstoffen,
volwaardig is en geeft persoonlijke
diezelfde reden van tevoren een
mineralen, vetten en koolhydraten.
adviezen
https://mijn.
boodschappenlijstje. Verder: lees de
De Schijf van Vijf van het Voedings-
voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/).
verpakkingen van producten goed,
centrum vormt hiervoor een goede
Hebt u gezondheidsklachten, ga dan
vooral
leidraad. Alle informatie waarop ?de
niet zomaar allerlei diëten uitproberen.
en voedingswaarde. U ziet dan dat
Schijf? is gebaseerd, is wetenschappe-
Overleg liever met uw huisarts en/of
producten die misschien hetzelfde
lijk onderbouwd. Wellicht handig om
een diëtist. Want wat dan ?de juiste
lijken
te weten in een tijd dat iedereen een
voeding? is, verschilt sterk per individu.
verschillen.
mening lijkt te hebben over ?goede
Datzelfde geldt trouwens voor het
dat als eerste staat vermeld, is
voeding? en u van alle informatie
aantal eetmomenten op een dag: de
het ?belangrijkste?: daarvan zit het
soms wat in de war kunt raken.?
één is gebaat bij drie maaltijden, een
meeste in het product.?
zoals
vitaminen,
(zie
ook
haalt,
de
toch
ingrediëntendeclaratie
behoorlijk
Tip:
het
kunnen
ingrediënt
ander voelt zich beter bij zes kleinere
eetmomenten.?
Willemijn Heye is diëtist bij Diëtistengroep Dito/Diëtistenpraktijk Heye. Ze is
daarnaast verbonden aan een onafhankelijk team van artsen, therapeuten en
andere medisch deskundigen bij wie u als CZ-verzekerde gratis terecht kunt
voor gezondheidsvragen of -adviezen: zie www.cz.nl/medisch-deskundigen.
18
CZ magazine